Fascitis Plantar | Lesión Silenciosa del Pie

La fascitis plantar es un dolor ocasionado por una inflamación aguda…

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Fascitis Plantar | Lesión Silenciosa del Pie

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Noticias Yo Salud.- La fascitis plantar es un dolor ocasionado por una inflamación aguda en el talón, entre sus causas se encuentran: usar por mucho tiempo zapatillas altas, sobrepeso, exceso de carga en el pie causado por correr largas distancias, tener pies planos o excesivamente arqueados, y la edad.

Marta Elena Preciado, ortopedista y traumatóloga del Hospital General Regional 17, del Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), señaló que este padecimiento representa el 70% de las consultas de los especialistas, en lo que respecta a lesiones en los pies.

Las mujeres, señala la especialista, son las que presentan la dolencia en mayor porcentaje, ya que al usar por muchas horas zapatillas altas, el tendón está contraído y al quedarse descalzas y estirarlo, se presenta la dolencia.

“La edad también es un factor determinante, cuando envejecemos la fascia plantar pierde su elasticidad, la musculatura que ayuda al movimiento del pie disminuye su fuerza y su capacidad de regeneración, además, la capa de grasa presente en el talón, encargada de amortiguar gran parte del impacto recibido por el pie, se reduce y favorece a la aparición de este tipo de lesión”, añadió.

Para poder detectarla, el ortopedista lleva a cabo un examen general para observar hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad en el talón.

“En casos severos realizamos una radiografía para ver qué tan crecido está el espolón, que no es más que la calcificación del tendón, debido a un proceso inflamatorio continuo, en la imagen se ve como un espolón de gallo en la zona afectada”, señaló Preciado.

El tratamiento consistirá, agregó, en bajar de peso, usar zapatos con una altura de seis centímetros, colocar talonera para espolones en el calzado, hacer ejercicios de estiramiento especiales para el tendón, vendar el pie, ya que esto genera alivio a la planta, colocar terapias de calor y suministrar antiinflamatorios.

¿Qué podemos hacer para prevenir las lesiones de pie?

– Utilizar un calzado que sea muy cómodo para nuestros pies

– Evitar lo máximo posible los zapatos con tacones muy altos

– Utilizar plantillas para el talón prevendrá muchas de las lesiones de pie, como puede ser la fascitis plantar

– Realizar ejercicios para aumentar la masa musculas de nuestros pies y piernas evitará muchas lesiones indirectamente

– Cambiar de postura cada cierto tiempo para no cargar siempre la misma zona de nuestro pie

– Siempre que vayamos a realizar cualquier tipo de ejercicio, no olvidarnos de realizar un precalentamiento y de estirar una vez finalizado

– Si estamos aumentando la carga física en una determiinado ejercicio o deporte, incrementar esta carga poco a poco, ya que de un día para otro si subimos mucho el nivel podrá repercutir negativamente en nuestros pies

– Si hemos sufrido cualquier tipo de golpe o contusión, levantar el pie durante unos minutos

– Ponernos hielo en la zona del pie que nos duela después de realizar cualquier tipo de ejercicio

– Si después de cualquier ejercicio notamos un sangrado leve, inflamación, enrojecimiento, un hematoma o cualquier dolor extraño, parar de inmediato el ejercicio y no volver al entrenamiento hasta que no se haya ido

– En caso de ser necesario, evitar el sobrepeso

Por: Sipse

La fascitis plantar es un dolor ocasionado por una inflamación aguda... Fascitis Plantar | Lesión Silenciosa del Pie Noticias Yo Salud.- La fascitis plantar es un dolor ocasionado por una inflamación aguda en el talón, entre sus causas se encuentran: usar por mucho tiempo zapatillas altas, sobrepeso, exceso de carga en el pie causado por correr largas distancias, tener pies planos o excesivamente arqueados, y la edad. Marta Elena Preciado, ortopedista y traumatóloga del Hospital General Regional 17, del Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), señaló que este padecimiento representa el 70% de las consultas de los especialistas, en lo que respecta a lesiones en los pies. Las mujeres, señala la especialista, son las que presentan la dolencia en mayor porcentaje, ya que al usar por muchas horas zapatillas altas, el tendón está contraído y al quedarse descalzas y estirarlo, se presenta la dolencia. “La edad también es un factor determinante, cuando envejecemos la fascia plantar pierde su elasticidad, la musculatura que ayuda al movimiento del pie disminuye su fuerza y su capacidad de regeneración, además, la capa de grasa presente en el talón, encargada de amortiguar gran parte del impacto recibido por el pie, se reduce y favorece a la aparición de este tipo de lesión”, añadió. Para poder detectarla, el ortopedista lleva a cabo un examen general para observar hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad en el talón. “En casos severos realizamos una radiografía para ver qué tan crecido está el espolón, que no es más que la calcificación del tendón, debido a un proceso inflamatorio continuo, en la imagen se ve como un espolón de gallo en la zona afectada”, señaló Preciado. El tratamiento consistirá, agregó, en bajar de peso, usar zapatos con una altura de seis centímetros, colocar talonera para espolones en el calzado, hacer ejercicios de estiramiento especiales para el tendón, vendar el pie, ya que esto genera alivio a la planta, colocar terapias de calor y suministrar antiinflamatorios. ¿Qué podemos hacer para prevenir las lesiones de pie? - Utilizar un calzado que sea muy cómodo para nuestros pies - Evitar lo máximo posible los zapatos con tacones muy altos - Utilizar plantillas para el talón prevendrá muchas de las lesiones de pie, como puede ser la fascitis plantar - Realizar ejercicios para aumentar la masa musculas de nuestros pies y piernas evitará muchas lesiones indirectamente - Cambiar de postura cada cierto tiempo para no cargar siempre la misma zona de nuestro pie - Siempre que vayamos a realizar cualquier tipo de ejercicio, no olvidarnos de realizar un precalentamiento y de estirar una vez finalizado - Si estamos aumentando la carga física en una determiinado ejercicio o deporte, incrementar esta carga poco a poco, ya que de un día para otro si subimos mucho el nivel podrá repercutir negativamente en nuestros pies - Si hemos sufrido cualquier tipo de golpe o contusión, levantar el pie durante unos minutos - Ponernos hielo en la zona del pie que nos duela después de realizar cualquier tipo de ejercicio - Si después…

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